اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
القاهرة : هالة أمين
عدو الانسان الاول فى ظل الظروف المعاصرة هو التوتر، الذى يعتبر مسئولا عن الاصابة بالعديد من الامراض من بينها امراض القلب والاوعية الدموية والاكتئاب والسمنة .
ويؤكد الاطباء انه هناك عدة وسائل بسيطة يمكن الاستعانة بها اذا كان الشخص فى حالة توتر شديدة حتى يتسنى التخلص منها مثل الرياضة فهى افضل وسيلة للتخلص من الضغط العصبى كما ان التنفس بعمق لمدة 10 دقائق عدة مرات يوميا يساعد على الاسترخاء كما يقول الاطباء ان اختيار الغذاء المناسب يلعب دورا مهما فى السيطرة على حالة التوتر التى تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم فهناك بعض الاغذية التى تساعد على هدوء الاعصاب مثل الجزر والكريز والعنب والطماطم فهى تحتوى على عناصر غذائية مهدئة ،ويجب الابتعاد عن الشاى والقهوة التى تحتوى على الكافيين ومن الافضل استبدالهم باليانسون والكاموميل وينصح الاطباء فى حالة التوتر بتناول الوجبات فى مكان هادئ و بكميات صغيرة من الطعام على فترات متقاربة فعند التعرض للتوتر يحدث اضطرابات فى الجهاز الهضمى مما يؤدى الى صعوبة الهضم لذلك يفضل اختيار الاغذية الخفيفة و يمكن للتوتر ان يصيب الشخص بالسمنة فالجسم فى حالة التوتر يفرز هرمون الكورتيزول الذى يؤدى الى فتح الشهية و يتم اكل كميات اكبر من المعتاد و يقوم هذا الهرمون بتحويل الجلوكوز الموجود بالجسم الى طاقة اضافية الا ان الجسم لا يقوم بالفعل بحرقها من خلال النشاط البدنى فيتم تخزينها وتتركز غالبا فى المنطقة العلوية من الجسم و تؤدى الى السمنة
منقول----------